Coming soon: Yoga meets Beckenboden
Präventives kräftigendes Beckenbodentraining in der Schwangerschaft
In diesem Kurs wird gezieltes Beckenbodentraining mit Elementen aus dem Yoga kombiniert. Ab circa der 14. Schwangerschaftswoche beginnen hormonell bedingte Veränderungen, die auch Auswirkungen auf das Bindegewebe haben. Yoga-Übungen in der Schwangerschaft können zur Linderung typischer Beschwerden wie Rückenschmerzen führen. Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen beugen Verspannungen im Rückenund Beckenbereich vor und aktivieren die Blutzirkulation. Eine optimale Durchblutung der Beckenorgane wirkt sich positiv auf die Versorgung des Babys aus. Außerdem kann Wassereinlagerungen, Krampfadern und Hämorrhoiden vorgebeugt werden. Die Elastizität des Beckenbodens wird gefördert und somit kann das Risiko für Geburtsverletzungen gesenkt werden. Die gezielten Atem- und Entspannungsübungen schaffen eine fokussierte Verbindung zwischen Mama und Baby. Außerdem fördern sie den Abbau von Ängsten und Stress und regulieren den Hormonhaushalt. Diese positiven Effekte wirken sich nachweislich positiv auf das Geburtserlebnis aus.
Was erwartet dich?
In diesem Kurs beinhalten das Warm-up, die Kräftigung und Dehnung Yoga-Übungen zur Stärkung der muskulären sowie faszialen Strukturen des Beckenbodens sowie der Muskulatur von Bauch, Rücken, Gesäß und Beinen. Jede Stunde endet mit einer Dehn- und Entspannungseinheit, die besonders wichtig sind, um einem hypertonem Beckenboden vorzubeugen. Weiterhin sorgt dieser Abschluss der Kursstunde für Regeneration, innerer Balance und Wohlgefühl. Durch bewusste Achtsamkeit mit Fokus auf dich und dein Baby wird die Bindung bereits jetzt in der Schwangerschaft gestärkt und intensiviert.
Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V als Präventionskurse zertifiziert. Die Kursgebühren können bei regelmäßiger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung bis zu 100% erstattet werden.
Kursinfo
Für wen ist der Kurs?Schwangere im 2. Trimenon, ab circa der 14. Schwangerschaftswoche
- Dauer: 8 x à 75 min
- Kosten: 130 EUR (inklusive Handout, Overball, Loop, Faszienball)
Die Kursgebühr ist erstattungsfähig über die Krankenkasse
Du benötigst: Anti-Rutsch-Socken und bequeme Kleidung
Kurs-ID: KO-BE-UC1BF7
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