POWERHOUSE KURSE
Für einen gesunden Beckenboden & eine stabile Mitte – für Frauen in allen Lebenslagen
Powerhouse bedeutet Kraftzentrum. Es bildet die stabile Mitte deines Körpers. Im Fokus steht ein gezieltes Training des Beckenbodens im Zusammenspiel mit den Muskeln und Faszien von Bauch und Rücken. Eine stabile Körpermittee ist die Grundlage für eine aufrechte Haltung, innere und äußere Stabilität, eine sichere Kontinenz sowie ein positives Körpergefühl.
In diesen Kursen schenkst du deinem Powerhouse gezielt Aufmerksamkeit durch effektives Training, ausgiebige Dehnung und bewusste Entspannung. Zu allen Powerhouse-Kursen erhältst du ein ausführliches Handout sowie Overball, Loop und Faszienball.
Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V als Präventionskurse zertifiziert. Die Kursgebühren können bei regelmäßiger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung bis zu 100% erstattet werden.
Schwangerschaft
Dieser Kurs verbindet Schwangerschaftsgymnastik mit einem an deine Bedürfnisse angepassten Beckenbodentraining. Durch die gezielten Kräftigungsübungen & Entspannung bereitest du deinen Beckenboden optimal auf die Geburt vor.
postnatal
Aufbauend auf deinen bereits abgeschlossenen Rückbildungskurs bringen wir dichmit weiterführenden Übungen zu mehr Stabilität, Kraft und Beweglichkeit. Im Fokus stehen effektive und funktionelle Übungen für Beckenbodenmuskulatur sowie des gesamten Rumpfkapselsystems.
Frauen
Das Angebot richtet sich insbesondere an Frauen, deren Geburt bereits etwas länger zurückliegt. Ziel ist die Wahrnehmung, Ansteuerung und Stärkung des Beckenbodens sowie die Kräftigung von Bauch, Rücken, Gesäß und Beinen – für mehr Stabilität sowie eine aufrechte Haltung.
Wechseljahre
Die Zeit der Wechseljahre – der hormonellen Umstellung – kann für Frauen sehr herausfordernd sein. Die Pre-, Peri- und Postmenopause kann einen Zeitraum von bis zu 11 Jahren umfassen. Zielgruppe dieses Kurses sind Frauen in und um die Wechseljahre.