Powerhouse postnatal
Präventives kräftigendes Beckenbodentraining – nach abgeschlossenem Rückbildungskurs
Du möchtest nach deinem Rückbildungskurs noch mehr für eine stabile Körpermitte und einen starken Beckenboden tun? Aufbauend auf deinen bereits abgeschlossenen Rückbildungskurs bringen wir dich mit weiterführenden Übungen zu mehr Stabilität, Kraft und Beweglichkeit. Im Fokus stehen effektive und funktionelle Übungen für Beckenbodenmuskulatur sowie des gesamten Rumpfkapselsystems.
Ziel ist es, deine Körpermitte nachhaltig zu kräftigen und dich in deinem Alltag sowie bei sportlichen Aktivitäten sicher und stabil zu fühlen. Deine Trainingserfolge, die du bereits im Rückbildungskurs erreicht hast, kannst du mit Powerhouse postnatal optimieren.
Was erwartet dich?
Auf ein lockeres Warm-Up folgt ein gezieltes Kräftigungstraining von Beckenboden, Bauch, Rücken, Gesäß und Beinen. Im Anschluss daran werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt für mehr Flexibilität und Wohlgefühl. Den Ausklang bildet eine Entspannungseinheit, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.
Du erhältst ein ausführliches Handout sowie einen Overball, einen Loop und einen Faszienball für ein ergänzendes Training zu Hause.
Der Präventionskurs Powerhouse prenatal findet in Präsenz statt.
KURSINFO
Für wen ist der Kurs? Frauen ab ca. 4 Monate nach der Geburt
- Dauer: 8 x à 90 min
- Kosten: 130 EUR (inklusive Handout, Overball, Loop, Faszienball)
Die Kursgebühr ist erstattungsfähig über die Krankenkasse
Du benötigst: Anti-Rutsch-Socken und bequeme Kleidung
Kurs-ID: KO-BE-HJ4UFW
Möchtest du einen Kurs buchen?
Dann schreibe mir gern über das Kontaktformular. Da wir uns noch in der Planungsphase befinden werden die nächsten Termine so schnell es geht bekannt gegeben – lass dich dazu auf die Warteliste setzen und wir benachrichtigen dich sobald der Kursplan feststeht.