Coming soon: Yoga meets Beckenboden
dein erster Kurs nach der Geburt
Dieser Kurs kombiniert effektives Beckenbodentraining mit Elementen aus dem Yoga. Mütter profitieren auf Grund hormoneller Veränderungen nach Geburten und in der Stillzeit von einem kräftigenden Beckenbodentraining, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden. Die Übungen sind gezielt an die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt angepasst. Durch das spezielle Training mit Yoga- Elementen kannst du dein Körpergefühl, deine Spannkraft und Beweglichkeit nach der Geburt Schritt für Schritt wieder auftauen. Muskuläre sowie fasziale Strukturen des Beckenbodens sowie Bauch, Rücken, Gesäß und Beine werden gestärkt.
In Studien wurden die kräftigende Wirkung von Yoga hinsichtlich der überdehnten Bauchdecke, der Rektusdiastase und des Bindegewebes nachgewiesen. Damit Bauch, Beckenboden und Rückenmuskeln optimal zusammenarbeiten können, ist es wichtig, die Rektusdiastase zu stabilisieren. Bleibt der Spalt zwischen den Bauchmuskeln offen und weich, kann dies laut Studien bei vielen Frauen zu Beckenbodenbeschwerden, Urin-Inkontinenz und Gebärmuttersenkung führen.
Für ein optimales Training von Bauch und Beckenboden werden die Übungen mit der Atmung kombiniert. Phoneme verstärken die Wirkung. Hinzu kommen entlastenden Yoga-Elemente für Schultern und Rücken. Jede Stunde endet mit einer Entspannungseinheit, die die Regeneration unterstützt und für mehr innere Balance sorgt.
Was erwartet dich?
An unseren Kursen Rückbildung mit Yoga postnatal können Frauen ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt und später teilnehmen. Nach einem Kaiserschnitt oder größeren Geburtsverletzungen lass dir gern etwas mehr Zeit. Gern kannst du im Falle von Fragen Kontakt zu mir aufnehmen.
Damit du dich in der Stunde ganz auf dich selbst, die Wahrnehmung und richtige Ausführung der Übungen konzentrieren kannst, finden die Kurse in der Praxis ohne Babys statt. Nimm dir bewusst Zeit für dich, spüre wieder mehr Verbindung zu deinem Körper, finde zurück in deine innere Balance und tanke neue Energie für deinen neuen Alltag mit Familie.
Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V als Präventionskurse zertifiziert. Die Kursgebühren können bei regelmäßiger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung bis zu 100% erstattet werden.
KURSINFO
Für wen ist der Kurs? Mamas 6 – 8 Wochen nach der Geburt oder später
- Dauer: 8 x à 75 min
- Kosten: 140 EUR (inklusive Handout, Overball, Loop, Faszienball)
Die Kursgebühr ist erstattungsfähig über die Krankenkasse
Du benötigst: Anti-Rutsch-Socken und bequeme Kleidung
Kurs-ID: KO-BE-ZT33AK
Möchtest du einen Kurs buchen?
Dann schreibe mir gern über das Kontaktformular. Da wir uns noch in der Planungsphase befinden werden die nächsten Termine so schnell es geht bekannt gegeben – lass dich dazu auf die Warteliste setzen und wir benachrichtigen dich sobald der Kursplan feststeht.