Oldies but goldies
Mit Aktivität und Bewegung Gesundheit und Wohlbefinden stärken – auch im Alter.
Durch gezielte Kräftigung und Dehnung regen wir im Kurs, den ich liebevoll „Oldies but Goldies“ genannt habe, das Herz-Kreislauf-System und die Durchblutung an. Nach einer aktivierenden Aufwärmung trainieren wir mit Übungen im Sitzen und Liegen vor allem Beckenboden, Rumpf und Beinmuskulatur für mehr Stabilität, Gleichgewicht und Standfestigkeit sowie eine aufrechte Haltung und bessere Kontinenz.
Abgerundet wird der Kurs durch Dehnübungen und eine Entspannungseinheit. Sportliche Aktivität hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und damit unter Anderem auf die Regulation des Blutdrucks. Weiterhin wirkt aktives Training gezielt dem Muskel- und Knochenabbau entgegen, der Knochenstoffwechsel wird angeregt und die Knochendichte bleibt erhalten oder wird sogar verbessert. Die Durchblutung des Gehirns wird angekurbelt.
Studien zeigen die positive Wirkung regelmäßigen Trainings: das Gedächtnis wird geschärft und das Risiko für Demenz sinkt. Zusätzlich werden Glückshormone ausgeschüttet und Stress abgebaut. Sport und Bewegung wirken nachweislich stimmungsaufhellend.
KURSINFO
Für wen ist der Kurs? Für Frauen ab circa 75 und aufwärts, die Lust auf Bewegung und moderates Training haben
- Dauer: 8 x à 60min
- Kosten: 100 EUR
Du benötigst: Anti-Rutsch-Socken und bequeme Kleidung
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Dann schreibe mir gern über das Kontaktformular. Da wir uns noch in der Planungsphase befinden werden die nächsten Termine so schnell es geht bekannt gegeben – lass dich dazu auf die Warteliste setzen und wir benachrichtigen dich sobald der Kursplan feststeht.