Mama in motion

Fitness in der Schwangerschaft

Schwangere, die sich regelmäßig sportlich betätigen, sind belastbarer gegenüber den Anforderungen dieser besonderen Lebensphase. Schwangerschaftsbedingte Beschwerden können durch Bewegung gelindert oder sogar ganz vermieden werden.

Lust auf Bewegung für mehr Ausgeglichenheit, Energie und Lebensfreude in deiner Schwangerschaft? Hier findest du unsere MAMA IN MOTION Kurse.

Mama in Motion OUTDOOR

Fitness in der Schwangerschaft

In diesem Kurs geht es um Ausdauertraining mit Walking oder Nordic Walking. Ergänzt wird die Übungseinheit durch Vitalgymnastik und Beckenbodentraining. Die Bewegung an der frischen Luft unterstützt nicht nur die körperliche Fitness, sondern sorgt auch für Ausgleich, psychische Balance und ein deutlicheres Wohlgefühl.

Speziell die Bewegung in der Natur gewährleistet eine gesteigerte Sauerstoffversorgung und damit unter Anderem auch eine bessere Versorgung deines Kindes über die Plazenta. Dein Immunsystem wird gestärkt und ganz nebenbei wird die Ausschüttung von Glückshormonen angeregt.

kursinfo

Für wen ist der Kurs?

für Schwangere ab vollendeter der 14. Schwangerschaftswoche

Dauer und Kursgebühr

8 Outdoor-Einheiten x 60 min | 105,- Euro

Zusätzliche Info: bei ungünstigen Wetterbedingungen (starker Regen, große Hitze) finden die Outdoor-Kurse Indoor statt.

Mama in Motion

Fitness & Beckenbodentraining für Schwangere

Dieser Kurs begleitet dich achtsam und stärkend durch deine Schwangerschaft. Im Mittelpunkt steht dabei ein ganzheitliches Bewegungskonzept, welches eine sanfte Kräftigung deines Körpers mit Atem und Wahrnehmungsübungen verbindet.

Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf deine Beweglichkeit und Haltung aus. Sie fördert die Durchblutung von Muskulatur und Organen, verbessert die Sauerstoffversorgung und unterstützt somit eine optimale Versorgung deines Babys über die Plazenta. Zudem hilft Bewegung dabei, Stress abzubauen, die Cortisolausschüttung zu reduzieren und die Produktion von Glückshormonen anzuregen – für mehr Wohlbefinden für dich und dein Baby.

Natürlich liegt auch hier der Schwerpunkt auf dem Beckenboden und einer stabilen Mitte. Ein bewusstes Wahrnehmen, Aktivieren und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur ist auch in diesem Kurs von großer Bedeutung, um dich gut auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.

Durch bewusste Körperarbeit stärkst du deine Selbstwahrnehmung und Intuition. Atemübungen unterstützen dich dabei, eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby aufzubauen. Sie helfen, Spannungen zu lösen und Vertrauen in deine natürliche Kraft zu entwickeln. Sanfte Dehnung und eine Entspannungseinheit, in der du zur Ruhe kommen kannst und die Verbindung zu deinem Baby bewusst spüren kannst, runden den Kurs ab.

kursinfo

Für wen ist der Kurs?

für Schwangere ab vollendeter der 14. Schwangerschaftswoche

Dauer und Kursgebühr

8 Einheiten x 60 min | 105,- Euro

Du benötigst: Anti-Rutsch-Socken

Möchtest du einen Kurs buchen?

Dann schreibe mir gern über das Kontaktformular. Da wir uns noch in der Planungsphase befinden werden die nächsten Termine so schnell es geht bekannt gegeben – lass dich dazu auf die Warteliste setzen und wir benachrichtigen dich sobald der Kursplan feststeht.