Powerhouse Frauen
kräftigendes Beckenbodentraining
Auch in diesem Kurs steht die nachhalltge Kräftigung deines Beckenbodens und deiner stabilen Körpermitte im Fokus. Das Angebot richtet sich insbesondere an Frauen, deren Geburt bereits etwas länger zurückliegt. Im Powerhouse-Kurs für Frauen werden Beckenbodenübungen mit intensiverem Krafttraining kombiniert.
Ziel ist die Wahrnehmung, Ansteuerung und Stärkung des Beckenbodens sowie die Kräftigung von Bauch, Rücken, Gesäß und Beinen – für mehr Stabilität sowie eine aufrechte Haltung.
Was erwartet dich?
Wir beginnen mit einem Warm-up, um den Körper zu aktivieren und optimal auf das Training vorzubereiten. Es folgen Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen der Beckenbodenmuskulatur. Außerdem werden Bauch, Rücken, Gesäß und Beine trainiert. Die Übungen werden im Stehen, liegend und auf dem Hocker sitzend ausgeführt. Die Kurseinheit wird abgerundet mit Dehnübungen für mehr Flexibilität und Wohlgefühl. Zum Abschluss kommen wir in die Entspannung – für innere Balance und mehr Energie.
Informationen über diese anspruchsvolle Lebensphase sowie Tipps, um gut durch die Wechseljahre zu kommen oder Beschwerden zu lindern, erhaltet ihr im Kurs. Ein ausführliches Handout, ein Overball, ein Loop und ein Faszienball für ein ergänzendes Training zu Hause sind inklusive.
Der Präventionskurs Powerhouse Frauen findet in Präsenz statt.
KURSINFO
Für wen ist der Kurs? Frauen (bei denen die Geburt schon etwas länger zurückliegt)
Du benötigst:
- Dauer: 8 x à 75 min
- Kosten: 140 EUR (inklusive Handout, Overball, Loop, Faszienball)
Die Kursgebühr ist erstattungsfähig über die Krankenkasse
Du benötigst: Anti-Rutsch-Socken und bequeme Kleidung
Kurs-ID: KO-BE-FGAELY
Möchtest du einen Kurs buchen?
Dann schreibe mir gern über das Kontaktformular. Da wir uns noch in der Planungsphase befinden werden die nächsten Termine so schnell es geht bekannt gegeben – lass dich dazu auf die Warteliste setzen und wir benachrichtigen dich sobald der Kursplan feststeht.