Powerhouse Wechseljahre
Präventives kräftigendes Beckenbodentraining für ladies
Die Zeit der Wechseljahre – der hormonellen Umstellung – kann für Frauen sehr herausfordernd sein. Der Beginn dieser Lebensphase ist oft nicht konkret ersichtlich und eigentlich nur rückwirkend bestimmbar. Die Pre-, Peri- und Postmenopause kann einen Zeitraum von bis zu 11 Jahren umfassen. Zielgruppe dieses Kurses sind Frauen in und um die Wechseljahre. Der Kurs Powerhouse Wechseljahre unterstützt diese besondere Lebensphase mit gezieltem Training.
Übungen für die Kräftigung der Knochen und Muskeln, Stabilität der Faszien sowie Förderung des hormonellen Gleichgewichts, wirken sich positiv auf die Frauengesundheit speziell in den Wechseljahren aus. Besonders jetzt zählen ein starker Beckenboden und eine stabile Mitte für unter Anderem eine aufrechte Haltung, sichere Kontinenz und ein gutes Körpergefühl.
Was erwartet dich?
Wir beginnen mit einem Warm-up, um den Körper zu aktivieren und optimal auf das Training vorzubereiten. Es folgen Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen der Beckenbodenmuskulatur. Außerdem werden Bauch, Rücken, Gesäß und Beine trainiert. Die Übungen werden im Stehen, liegend und auf dem Hocker sitzend ausgeführt. Die Kurseinheit wird abgerundet mit Dehnübungen für mehr Flexibilität und Wohlgefühl. Zum Abschluss kommen wir in die Entspannung – für innere Balance und mehr Energie.
Informationen über diese anspruchsvolle Lebensphase sowie Tipps, um gut durch die Wechseljahre zu kommen oder Beschwerden zu lindern, erhaltet ihr im Kurs. Ein ausführliches Handout, ein Overball, ein Loop und ein Faszienball für ein ergänzendes Training zu Hause sind inklusive.
Der Präventionskurs Powerhouse Wechseljahre findet in Präsenz statt.
KURSINFO
Für wen ist der Kurs? Frauen in und um die Wechseljahre
- Dauer: 8 x à 75 min
- Kosten: 140 EUR (inklusive Handout, Overball, Loop, Faszienball)
Die Kursgebühr ist erstattungsfähig über die Krankenkasse
Du benötigst: Anti-Rutsch-Socken und bequeme Kleidung
Kurs-ID: KO-BE-QEMP3
Möchtest du einen Kurs buchen?
Dann schreibe mir gern über das Kontaktformular. Da wir uns noch in der Planungsphase befinden werden die nächsten Termine so schnell es geht bekannt gegeben – lass dich dazu auf die Warteliste setzen und wir benachrichtigen dich sobald der Kursplan feststeht.