Powerhouse prenatal
Präventives kräftigendes Beckenbodentraining für Schwangere
Dieser Kurs verbindet Schwangerschaftsgymnastk mit einem an deine Bedürfnisse angepassten Beckenbodentraining. Im Kurs Powerhouse prenatal werden die Muskeln des Beckenbodens, Hüften, Bauch, Rücken und Beine gestärkt. Durch die gezielten Kräftigungsübungen sowie die anschließende Entspannung bereitest du deinen Beckenboden optimal auf die Geburt vor.
Nach aktueller Studienlage kann ein kräftigendes pränatales Beckenbodentraining nicht nur die Kontinenz in der Schwangerschaaft verbessern, sondern auch vor größeren Dammverletzungen während der Geburt und vor unwillkürlichem Urinverlust postnatal schützen. Dazu erhältst du im Kurs Tipps und Informationen.
KURSINFO
Für wen ist der Kurs? Für schwangere Frauen ab der vollendeten 12. SSW
- Dauer: 8 x à 60 min
- Kosten: 130 EUR (inklusive Handout, Overball, Loop, Faszienball)
Die Kursgebühr ist erstattungsfähig über die Krankenkasse
Du benötigst: Anti-Rutsch-Socken und bequeme Kleidung
Kurs-ID: KO-BE-U9321E
Was erwartet dich?
Die Kursstunde beginnt mit einem lockeren Warm-Up, gefolgt von intensivem Beckenbodentraining im Stehen und Sitzen. Anschließend kräftigen wir Bauch, Rücken, Hüften, Po und Beine. Für mehr Abwechslung kommen Kleingeräte wie Overball und Loop zum Einsatz.
Den Abschluss bilden Dehnübungen mit dem Faszienball sowie eine wohltuende Entspannung im Liegen. Du erhältst ein ausführliches Handout sowie einen Overball, einen Loop und einen Faszienball für ein ergänzendes Training zu Hause.
Der Präventionskurs Powerhouse prenatal findet in Präsenz statt.
Möchtest du einen Kurs buchen?
Dann schreibe mir gern über das Kontaktformular. Da wir uns noch in der Planungsphase befinden werden die nächsten Termine so schnell es geht bekannt gegeben – lass dich dazu auf die Warteliste setzen und wir benachrichtigen dich sobald der Kursplan feststeht.